Você sabia que a caminhada proporciona muitas vantagens para a sua saúde?

Muitas pessoas já perceberam a importância que os exercícios físicos tem em suas vidas! Afinal de contas, hoje em dia, esse é um assunto muito comentado em revistas, programadas de TV, vídeos no Youtube, redes sociais, enfim, em todos os lugares.

O fato é que não são os exercícios mais complexos que podem nos trazer grandes resultados. Uma bela caminhada pode fazer milagres para um corpo que se encontra sedentário.

 

 

Veja bem, no shopping, andando e parando não é caminhar e sim andar. É melhor do que ficar parada o dia todo, sem fazer nada. Mas, não podemos contar como exercício. No entanto, se  você for para o shopping para caminhar, num lugar mais seguro e com ar condicionado, vai necessitar manter o mesmo ritmo e não estar com bolsa ou peso.

Aqui está a diferença entre andar e caminhar

Andar é se movimentar de forma relaxada e com paradas constantes.

Caminhar é feita com passos acelerados, sem pausas e mantendo o mesmo ritmo.

O melhor é começar intercalando os dias, com 30 minutos e ir aumentando o tempo e os dias da caminhada.

 

 

4 Dicas para melhorar os benefícios da sua caminhada

1ª Fazer alongamento para aquecer seu corpo, no ínicio e no final da caminhada;

2ª Fazer uma alimentação leve, baseada em carboidratos para ajudar seu corpo a ter energia até o final programado para sua caminhada.

3ª Beber pequenos goles de água durante a caminhada e beber água antes e ao término. Assim você mantém a hidratação do seu corpo.

4ª Usar roupas apropriadas para se exercitar e um bom tênis com amortecedores, principalmente para quem estiver acima do peso ou tiver problemas nas articulações.

 

 

10 didas e benefícios da caminhada para nosso corpo

1ª Bom aliado ao emagrecimento;

2ª Controlar a pressão arterial alta;

3ª Melhoras no seu sistema imunológico, ficando mais resistente à doenças, diminuindo o estresse, ansiedade e depressão;

4ª Bom aliando para quem tem diabetes;

5ª Expande o funcionamento pulmonar;

6ª Mais energia durante todo o dia;

7ª Fortalece o coração diminuindo doenças cardíacas e AVC’s, diminuindo formação de coágulos sanguíneos;

8ª Melhora a circulação sanguínea diminuindo dores, cansaços e varizes nas pernas;

9ª Diminui a probabilidade de osteoporose, fortalecendo os ossos e a perda de massa óssea, importante para quando estivermos idosos e

10ª Pernas e glutes firmes e definidos.

Agora que você já sabe todos os benefícios que uma simples caminhada pode trazer para o seu organismo, que tal organizar o seu dia, para tirar alguns minutos para se cuidar?

Afinal de contas, você merece todo esse cuidado, pois você é  pessoa muito importante sabia?

 

 

 

 

 

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Cláudia d’Avila

Cláudia d’Avila

Especializada em emagrecimento e PNL, Técnica de Segurança do Trabalho. Tenho enorme respeito a vida e a saúde de todos que trabalharam comigo, tamanha minha dedicação e desempenho em anos de carreira nunca tive uma baixa, em ambas as carreiras. Minhas maiores conquistas foram atuando como coach e salvando vidas depressivas onde seus pensamentos eram eliminar suas vidas e com as sessões e exercícios mentais estão todos se restabelecendo, voltando a uma vida tranqüila, positiva , sem estresse e mantendo corpo e mente ativos e positivos. Amo utilizar PNL – Programação Neuro Liguística.

Post do Autor Cláudia d’Avila

Cláudia d’Avila
Especializada em emagrecimento e PNL, Técnica de Segurança do Trabalho. Tenho enorme respeito a vida e a saúde de todos que trabalharam comigo, tamanha minha dedicação e desempenho em anos de carreira nunca tive uma baixa, em ambas as carreiras. Minhas maiores conquistas foram atuando como coach e salvando vidas depressivas onde seus pensamentos eram eliminar suas vidas e com as sessões e exercícios mentais estão todos se restabelecendo, voltando a uma vida tranqüila, positiva , sem estresse e mantendo corpo e mente ativos e positivos. Amo utilizar PNL – Programação Neuro Liguística.