UMA REFEIÇÃO COLORIDA E SUA IMPORTÂNCIA.

 

O QUE É ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL?

 

Uma Alimentação Saudável é aquela preparada com todos os nutrientes, sendo eles as proteínas, os carboidratos, as gorduras, as vitaminas e os minerais, além das fibras-substâncias que ajudam no crescimento, no desenvolvimento e no fortalecimento contra doenças.

Prato Saudável: alimentos de qualidade, coloridos, variados e equilibrados.

A alimentação inadequada pode ser a causa ou contribuir para a perda da saúde. A falta ou excesso de alimentos,  pode levar a várias doenças como a desnutrição, obesidade, anemias, diabetes e hipertensão, entre outras. Todas as pessoas devem ter  uma alimentação saudável em todas as fases da vida.

Outro fato importante é a boa higienização dos alimentos. As verduras devem ser bem lavadas e colocadas de molho em água filtrada com água sanitária ou produtos próprios para alimentos.
As frutas devem ser muito bem lavadas em água corrente e com uso de sabão neutro.
Verduras cruas também devem ser bem escovadas e lavadas com água corrente.

8 DICAS DE UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL :

– Prefira alimentos frescos, naturais, integrais e variados (no mínimo 5 cores diferentes em cada refeição).
– Consuma diariamente frutas, verduras e legumes(sempre de cores diferentes).
– Elimine as frituras,  diminua a quantidade de  alimentos com  açúcar, gordura e sal.
– Coma devagar, mastigue pelo menos 30 vezes cada alimento ou garfada levada a boca.
– Faça suas refeições em em ambiente adequado  e procure manter sempre os mesmos horários e com espaço de 3 em 3 horas entre as refeições.
– Prefira não beber água ou sucos nas principais refeições.
– Não substitua uma alimentação saudável por biscoitos, salgados ou sanduiches.
– Não pule nenhuma refeição diária.

 

Dica: Descasque mais(natureza) e desembrulhe(industrializados) menos seus alimentos!

 

 

 

 

 

 

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Cláudia d’Avila

Cláudia d’Avila

Especializada em emagrecimento e PNL, Técnica de Segurança do Trabalho. Tenho enorme respeito a vida e a saúde de todos que trabalharam comigo, tamanha minha dedicação e desempenho em anos de carreira nunca tive uma baixa, em ambas as carreiras. Minhas maiores conquistas foram atuando como coach e salvando vidas depressivas onde seus pensamentos eram eliminar suas vidas e com as sessões e exercícios mentais estão todos se restabelecendo, voltando a uma vida tranqüila, positiva , sem estresse e mantendo corpo e mente ativos e positivos. Amo utilizar PNL – Programação Neuro Liguística.

Post do Autor Cláudia d’Avila

Cláudia d’Avila
Especializada em emagrecimento e PNL, Técnica de Segurança do Trabalho. Tenho enorme respeito a vida e a saúde de todos que trabalharam comigo, tamanha minha dedicação e desempenho em anos de carreira nunca tive uma baixa, em ambas as carreiras. Minhas maiores conquistas foram atuando como coach e salvando vidas depressivas onde seus pensamentos eram eliminar suas vidas e com as sessões e exercícios mentais estão todos se restabelecendo, voltando a uma vida tranqüila, positiva , sem estresse e mantendo corpo e mente ativos e positivos. Amo utilizar PNL – Programação Neuro Liguística.