O segredo do emagrecimento não é ter total conhecimento sobre os melhores alimentos, os melhores exercícios, as melhores técnicas mentais e sim a coragem para acionar tudo que se aprende. A maioria das pessoas passam a vida todo colocando a culpa na falta de conhecimento, dizem que não estão preparadas o suficiente, que não tem […]
“Com teor reduzido de calorias e alta concentração de nutrientes, este Chá de Moringa é vantajoso também para quem deseja perder peso, simplesmente porque fornece parte dos elementos necessários ao funcionamento do corpo sem trazer um acúmulo excessivo de calorias.” Sou adepta dos chás naturais e seus benefícios para nosso corpo e baixo custo financeiro. […]
Aspecto físico- o corpo só pode suportar um jejum longo durante a vida. A privação repentina e prolongada de comida baixa o ritmo do seu metabolismo, que define a quantidade de calorias que precisa ser queimada a cada dia para o corpo poder funcionar. Este ajuste metabólico sempre serviu a uma importante finalidade evolutiva. Durante […]
Segundo a Nutricionista Juliana Bertuluci Spessotto, o desejo por alimentos doces é um dos fatores que mais atrapalham no processo de perda de peso. Portanto, entender as causas e trabalhar no sentido de evitar episódios de compulsão por esses alimentos irá auxiliar nesse processo. Existem vários fatores que podem estar envolvidos nos episódios de compulsão […]
Você já fez várias dietas, já tentou de tudo para emagrecer, se submeteu à cirurgia bariátrica, fez atividade física, mas continua fora do peso e não sabe o que fazer? Já pensou em contratar um Coach com Especialização em Emagrecimento? Em primeiro lugar você precisa ter em mente qual é o seu objetivo. […]
Comer tem que ser sinônimo de Prazer, Alegria e Nutrição Por que italianos são mais esbeltos que americanos se eles comem muito mais massa? Você sente culpa depois de comer um delicioso prato de macarronada acompanhado de um vinho? Comer precisa estar acompanhado de prazer. O alimento não pode ser culpado pelo processo […]
Olhando no espelho, você suspira angustiada pois , não está gostando nada do que vê e declara em voz alta, que agora vai começar um regime pra valer. Seu companheiro sem tirar os olhos do celular, observa que você vive dizendo isso, mas fazer que é bom, nunca consegue. Alias , essa foi uma promessa […]
Você já planejou qual será o seu café da manhã? Um dos maiores erros alimentares é deixar de fazer o café da manhã ou fazê-lo inadequadamente. Para quem não tem o hábito de tomar o café da manhã, qualquer motivo basta para justificar o descompromisso: falta de fome ao acordar, falta de tempo, preguiça e […]
Por que Reeducação Alimentar é Melhor do que Dieta? Todas as pessoas que já estudaram um pouco sobre emagrecimento certamente já se depararam com vários textos dizendo que fazer reeducação alimentar é melhor do que uma dieta restritiva, isto tanto para a saúde como também para os resultados no emagrecimento. Talvez esta informação esteja […]
O PLANEJAMENTO ALIMENTAR É UMA ESTRATÉGIA PARA ALCANÇAR O SUCESSO NO EMAGRECIMENTO. Como é seu comportamento alimentar? Você já tem a sua Estratégia? As pessoas que possuem um comportamento alimentar inadequado precisam detalhar suas próprias estratégias. As estratégias precisam ser personalizadas, não dá para generalizar. O PLANEJAMENTO ALIMENTAR é uma estratégia de emagrecimento que […]
