SAIBA COMO MASTIGAR CORRETAMENTE E SUA IMPORTÂNCIA

Como nossas vidas atualmente andam mais agitadas, com mil e uma tarefas diárias, com o tempo cada vez mais  curto, como  nosso horário de almoço é dividido com outros afazeres: compras, médico, dentista,  entre outros. E as donas de casa que vivem levando seus filhos à escola, balé, natação, judô, curso de inglês entre diversos afazeres.  Tiramos a cada dia mais nosso tempo de sentarmos e saborearmos uma refeição.  Não importa o que estamos comendo, seja algo saudável ou não, sempre deveremos nos atentar a uma boa mastigação.

 

Quando ingerimos os alimentos e os mastigados mal, quem faz a função de triturá-lo é o estomago, ao invés dos dentes.

 

 

Mastigação ineficaz tem como conseqüências:

 

– Sensação de azia,

– Sonolência da má digestão,

– Estufamento do Abdômem,

– Problemas de má digestão,

– Insuficiência de absorção de vitaminas e minerais,

– Constipação intestinal

– Enxaqueca

 

 

 

Devemos nos atentar a uma alimentação saudável e a mastigação.  Com estas duas ações juntas,  teremos uma boa digestão que fará maravilhas em nosso corpo, pele, unhas e aumento de disposição.

 

 

– A mastigação realizada de maneira correta, de modo lento e com pausa no ato da deglutição, faz com que os sinais de que a pessoa já está saciada, que são enviados pelo estômago ao cérebro, sejam transmitidos de maneira mais efetiva fazendo com que os indivíduos comam menores porções de comida, ao contrário daqueles que têm o hábito de mastigar o alimento muito rápido, e que normalmente ganham mais peso, em virtude dessa sensação de saciedade demorar mais a chegar à estrutura cerebral.

 

 

5 dicas para uma boa mastigação:

 

 

– Sentarmos a mesa para nos alimentar;

– Não fazermos nossa alimentação em frente a uma televisão, assim não nos   distraímos ao invés de curtir, saborear nossos alimentos;

– Descansar nossos talheres entre uma garfada e outra, assim não colocamos mais comida na boca sem antes terminar a mastigação anterior;

– Marque no cronômetro seu tempo de cada refeição, aumentando        gradativamente

– Mastigue pelo menos 25 a 30 vezes por cada porção levada à boca.

 

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Cláudia d’Avila

Cláudia d’Avila

Especializada em emagrecimento e PNL, Técnica de Segurança do Trabalho. Tenho enorme respeito a vida e a saúde de todos que trabalharam comigo, tamanha minha dedicação e desempenho em anos de carreira nunca tive uma baixa, em ambas as carreiras. Minhas maiores conquistas foram atuando como coach e salvando vidas depressivas onde seus pensamentos eram eliminar suas vidas e com as sessões e exercícios mentais estão todos se restabelecendo, voltando a uma vida tranqüila, positiva , sem estresse e mantendo corpo e mente ativos e positivos. Amo utilizar PNL – Programação Neuro Liguística.

Post do Autor Cláudia d’Avila

Cláudia d’Avila
Especializada em emagrecimento e PNL, Técnica de Segurança do Trabalho. Tenho enorme respeito a vida e a saúde de todos que trabalharam comigo, tamanha minha dedicação e desempenho em anos de carreira nunca tive uma baixa, em ambas as carreiras. Minhas maiores conquistas foram atuando como coach e salvando vidas depressivas onde seus pensamentos eram eliminar suas vidas e com as sessões e exercícios mentais estão todos se restabelecendo, voltando a uma vida tranqüila, positiva , sem estresse e mantendo corpo e mente ativos e positivos. Amo utilizar PNL – Programação Neuro Liguística.