Por qual fome você está comendo? Fome fisiológica, vontade física ou fome emocional, vontade emocional?

Conheça tudo o que envolve essas duas fomes para você encontrar um equilíbrio na compulsão alimentar, realinhando a integridade com os alimentos saudáveis.

 

Tirando algumas exceções, cada vez mais homens, mulheres e até crianças, entram por diversos motivos em um ciclo que não parece ter fim, com relação ao que comer.

Vou detalhar cada uma para que possamos correlacionar lá na frente.

Fome Fisiológica ou Física:

A fome fisiológica ou física obedece a um comando do seu cérebro, aparece devagar avisando que  já faz algum tempo que você  não se alimenta e apresenta alguns sintomas  como fraqueza, dor de cabeça e estômago roncando. Pode ser realizada com qualquer tipo de alimento;  após ingerir os sintomas cessam trazendo saciedade.

Vontade Física:

Vontade física é quando você pensa “estou com vontade de pudim” e você responde para você mesma,  “ farei no final de semana, ou passarei na doceria para comprar” você programa e planeja quando vai comer para saciar a vontade.

 

Fome Emocional:

A fome emocional está ligada direta ou indiretamente com o que você esta sentindo ou pensando. Ela tem características especificas com alguns alimentos mais calóricos e menos saudáveis, dando vazão para o gosto pessoal, geralmente não tem hora para acontecer e não passa depois de comer, podendo ocasionar ou não episódios de culpa, vergonha, ou compulsão.

Vontade emocional:

Vontade emocional também tem ligação com o que você esta pensando ou sentindo, trazendo uma característica de urgência ou  emergência ou aquelas frases que sempre aparece “eu estou  morrendo de vontade de comer” ou “ eu tenho que comer eu não esqueço” ex: deu vontade de comer pudim, você sai de casa na mesma hora e vai na doceria, ou a hora que sai do serviço passa numa padaria e compra.

Chegando a casa come e geralmente mais do que queria e depois acha que não era aquilo que queria comer ou que a vontade nem era tanto assim, ou a hora que acabou se comeu doce quer algo salgado ou se comeu salgado quer algo docinho, ficando num ciclo compulsivo, que parece não ter fim. Como na fome emocional pode acompanhar episódios de culpa ou vergonha.

Podemos nos questionar para identificação de cada uma das fomes:

 

1 –  Eu necessito comer agora?

2 – Essa fome que estou sentindo é para nutrir meu corpo?

Com reprogramação mental da PNL  e a ressignificação de crenças e hábitos, podemos chegar a um controle desses episódios, com a criação de um novo caminho neural para um novo hábito, e reforçando-o  chegamos a  automatização.

Com essa nova mente, chegamos a tão sonhada qualidade de vida.

Aqui cabe uma grande questão  para ficar fácil você identificar;

Você tem fome de que?

(      ) de comida

(      ) de Amor, Carência, Coragem, Medo, Liberdade, Igualdade, Alegria, Orgulho

 

Reconhecer é o primeiro passo, identificar (se consegue fazer essa jornada sozinho) é o segundo ou perceber que precisa da ajuda de um coach de emagrecimento pode fazer a grande diferença.

Gratidão por você ter chegado até aqui e se você gostou compartilhe com alguém que será contribuição e assim permaneceremos todos nessa energia do bem.

Namastê

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Dra. Eliana Zenaro

Dra. Eliana Zenaro

Fisioterapeuta formada pela Universidade Paulista-UNIP, pós-graduada em Uroginecologia e Saúde da Mulher pela Faculdade de Medicina de São José do Rio Preto-FAMERP; Dermatofuncional e Estética Facial e Corporal com ênfase em Drenagem Linfática e Pós Operatório de Cirurgia Plástica pela Faculdade do Senac. Máster Coach em Emagrecimento consciente e relacionamentos pelo HCII e coach pelo Instituto Edson Burgue em formação em evolução continuada progressiva EPC pelo instituto Magno Novari. Objetivo: trabalhar com pessoas em todas as faixas etárias, em grupos ou individuais. Missão: ser facilitadora de crescimento o maior número de pessoas a tomar a decisão em despertar todo seu potencial.

Post do Autor Dra. Eliana Zenaro

Dra. Eliana Zenaro
Fisioterapeuta formada pela Universidade Paulista-UNIP, pós-graduada em Uroginecologia e Saúde da Mulher pela Faculdade de Medicina de São José do Rio Preto-FAMERP; Dermatofuncional e Estética Facial e Corporal com ênfase em Drenagem Linfática e Pós Operatório de Cirurgia Plástica pela Faculdade do Senac. Máster Coach em Emagrecimento consciente e relacionamentos pelo HCII e coach pelo Instituto Edson Burgue em formação em evolução continuada progressiva EPC pelo instituto Magno Novari. Objetivo: trabalhar com pessoas em todas as faixas etárias, em grupos ou individuais. Missão: ser facilitadora de crescimento o maior número de pessoas a tomar a decisão em despertar todo seu potencial.