EXERCÍCIOS VS PREGUIÇA

Porque a maioria das pessoas tem preguiça de fazer atividade física? O que acontece em nossa mente que toda vez que eu penso em fazer atividade física me da um desamino, uma preguiça ou vontade de fazer outra coisa.

 

Existem 3 coisas que mais atrapalham a nossa vontade de fazer exercício/atividade física.

 

  • 1º falta de disciplina.
  • 2º Pressa.
  • 3º Não ter um objetivo claro e definido.

 

Então vamos começar pelo primeiro “disciplina”, talvez você esteja se perguntando “eu sei o que é disciplina, mas como que eu faço para ter disciplina”? Aí que entra o xis da questão, você por acaso já conheceu aquelas pessoas que dizem que vão começar a correr e correm, fazer musculação e fazem, começar uma deita e realmente começam até atingir um objetivo, muitas vezes até ficam fissuradas pela aquela atividade física. E por outro lago existem aquelas pessoas que dizem a mesma coisa e no final não fazem nada. Pois bem, a disciplina nada mais é que ”trocar um prazer imediato por um prazer futuro”, ou seja é deixar muitas vezes de fazer algo que você gosto para fazer algo que você não gosta.

Vou dar um exemplo: vamos imaginar que você quer emagrecer, então você começa uma dieta, só que no meio da dieta você tem uma festa para ir, e quando você chega lá você olha um brigadeiro, no primeiro momento você pensa, “não posso estou de dieta”, dali um tempo você olha para ele de novo e pensa “não posso”, na terceira vez você já está comendo o brigadeiro e pensando, só hoje não vai fazer diferença, então o que você faz, come tudo que pode naquele dia para voltar para dieta no outro dia. Isso causa no seu sistema nervoso um prazer imediato que em pouco tempo depois irá te trazer um sentimento de culpa, e é nesse momento que as pessoas desistem, a dor de esperar um prazer futuro é muito mais difícil do que aceitar o prazer imediato.

 

Por isso para ter disciplina você precisa abrir mão de um prazer imediato para gerar um prazer futuro.

 

o Segundo problema é a “pressa”, sabe quando você começar atividade física e querer resultado imediato, então essa é uma das coisas que mais desmotiva a pratica de atividades físicas. Porque quando queremos resultados rápidos, queremos fazer tudo ao mesmo tempo, e na maioria das vezes nosso poder de ação é muito pequeno comparado a infinidade de coisas que deverá ser feita para atingir o resultado desejado em pouco tempo. Existe uma frase do Geronimo Theml que diz: “enfrente um dragão do tamanho da sua espada” ou seja é um erro querer sair do 8 e ir para o 80, se você não tem um habito de praticar atividade física, não queira treinar 7 vezes na semana que não vai dar certo. Para treinar 7 vezes na semana precisa ter muita disciplina e muitas vezes o dragão é maior do que a espada utilizada, então comece por uma atividade fisica leve que você é capaz de fazer e depois vai aumentando aos poucos, isso faz gerar um constância maior e com o tempo passa a se tornar um prazer na sua vida.

 

E por último, “não ter um objetivo claro e definido” esse é o maior erro de alguém antes de começar qualquer coisa na vida, as pessoas não realizam o que elas querem, porque elas não sabem o que elas querem, por tanto se você não sabe o porque de fazer atividade física, quais são os benefícios que irão te trazer e o que vai mudar na sua vida quando seu objetivo for alcançado,você sempre vai estar com preguiça.

 

A partir do momento que sabemos onde queremos chegar e qual o prazer que isso vai trazer lá na frente, nossa motivação aumenta fazendo com que deixemos um prazer momentâneo como: dormir, relaxar, assistir televisão, ir no cinema, sair para jantar, para atingir o que realmente importa para você lá na frente.

 

Então se você não quer mais ter preguiça para fazer atividade física, você precisa treinar a “disciplina” como se fosse um músculo, como se você tivesse que hipertrofiar o músculo da disciplina fazendo pequenas atividades sem “Pressa”. Podem ser atividades diárias ou semanais em prol do seu “objetivo”, até que isso vire um hábito e passe a gerar prazer ao invés de dor.

 

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Robson Sedenho Orloski

Robson Sedenho Orloski

Trabalha a mais de 7 anos na maior academia da américa latina (Bodytech – Eldorado), como professor de musculação, treinamento aeróbico e treinamento funcional voltado para o emagrecimento; Preparador físico de atletas amadores de triathlon, participou de pesquisas no Treinamento físico e biomecânica no laboratório de ciências da USP/SP (2013/2014); Personal Trainer renomado, atende blogueiras, atrizes, profissionais de alto poder aquisitivo, executivos, profissionais liberais, atletas entre outros; Assessoria de treino voltado ao emagrecimento; Seu expertise em treinamento de força, treinamento aeróbico e funcional fez com que ele criasse sua própria metodologia de treino para emagrecer: FB10 (Fat Burn em 10 semanas). Atualmente atuando como Coaching de emagrecimento alavancando ainda mais o processo de emagrecimento unindo a mente e corpo em prol de um só objetivo.
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Trabalha a mais de 7 anos na maior academia da américa latina (Bodytech – Eldorado), como professor de musculação, treinamento aeróbico e treinamento funcional voltado para o emagrecimento; Preparador físico de atletas amadores de triathlon, participou de pesquisas no Treinamento físico e biomecânica no laboratório de ciências da USP/SP (2013/2014); Personal Trainer renomado, atende blogueiras, atrizes, profissionais de alto poder aquisitivo, executivos, profissionais liberais, atletas entre outros; Assessoria de treino voltado ao emagrecimento; Seu expertise em treinamento de força, treinamento aeróbico e funcional fez com que ele criasse sua própria metodologia de treino para emagrecer: FB10 (Fat Burn em 10 semanas). Atualmente atuando como Coaching de emagrecimento alavancando ainda mais o processo de emagrecimento unindo a mente e corpo em prol de um só objetivo.